فشارسنج بیورر

خودمراقبتی1 (مقدمه)

/post-1-2

خودمراقبتی یعنی مراقبت از سلامت خود واطرافیان درمنزل،محل کار ،مسافرت ورانندگی شامل:1-تدارک حداقل لوازم  وتجهیزات زندگی  ومراقبت   2-مراقبت از تغذیه:صبحانه کامل برای همه سنین و کاهش مصرف قند وچربی برای سن بالای 30سال 3-مراقبت از تنفس:تنفس هوای بدون دود نعمت بزرگی هست 4-مراقبت ازخواب (ارزشمندترین ساعت خواب از21شب تا5 صبح) 5-مراقبت روح وروان:رفتارهای مثبت غذای روحند6-مراقبت از شادمانی:شادمانی غذای روح  وجسم است 7-مراقبت در مسافرت ورانندگی 8-مراقبت در سوانح وحوادث:معاینه فنی،تجهیزات فنی،سرعت مطمئن،کمربند ایمنی وکیف کمک های اولیه9-مراقبت از فشارخون:لازم کنترل فشارخون با دستگاه دیجیتال یاد بگیریم ودارو ودستگاه فشارخون همراه ما باشد 10-مراقبت ازوزن:ترازوی دیجیتالی یا عقربه ای  ارزان قیمت در منزل ضروری است11-مراقبت ازدیابت:دستگاه تست قند خون وانسولین همیشه در کیف مراقبتی منزل یا محل کار ضروری است12-مراقبت ازسیستم عصبی13-مراقبت ازسیستم اسکلتی14-مراقبت ازچشم و گوش15-مراقبت ازپوست وزیبایی16-مراقبت از گزش حشرات 17-مراقبت ازگزش جانوران زهری