خودمراقبتی

سلامتی نعمتی بدون جایگزین هست ، انفلوانزا خیلی سریع وجهشی در حال جولان است.شستن مرتب دست ها،زدن ماسک درخارج از منزل ،رعایت فاصله 1.5متری هنگام صحبتبا دیگران،عدم حضور در مراکزتجمعی ،مراجعه به موقع به مطب پزشک،کلنیک ها ومراکزبهداشتی بخصوص واحدهایی که ازنظر حضور بیماران خلوت تر هستندو درنهایت درصورت داشتن علایم استراحت درمنزل وجدا کردن اتاق استراحت خود ازسایر اعضای خانواده ومصرف مایعات ومیوه های دارای ویتامینcمورد تاکید است.درشهر بندرعباس مطب خانم دکترشکاری نبش دلیران11 وویک کلنیک درجنب پل مهرگان و.....

    پشه آئدس وتب دنگی@ناقل بیماری تب دنگی، پشه آئدس است @انگل بیماری از طریق نیش پشه وارد بدن انسان می شود@   بعداز گزش پشه آلوده هفت تا ۱۰ روز طول می‌کشد تا علائم بیماری ظاهر شود @پشه آئدس در روز اقدام به خونخواری می‌کند که اوج فعالیت آن در صبح زود و هنگام غروب خورشید است.

درس آموخته های ماه رمضان در سلامت واقتصاد خانواده وجامعه                                                              1-بیدار شدن قبل از طلوع سحروتاثیرآن برسلامت2-خوردن یک وعده غدایی مفید وباکیفیت درسحری3-حذف یک وعده غذایی نهاربه مدت 30روز(سلامت واقتصاد)4-حذف نوشیدنی های گازدار وشیرین  (سلامت واقتصاد)5-حضور خانواده ودوستان در سفره افطاری(سلامت روانی)6-کاهش یک سوم شستشوی ظروف درآشپزخانه (اقتصاد)7-اختصاص بخشی از ثروت خانواده به نیازمندان (سلامت روانی،اجتماعی واقتصادی)

سرخک بیماری عفونی است  وبوسیله ویروس واز طریق سرفه ،عطسه یا بزاق دهان فرد مبتلا به سرخک به افراد دیگر منتقل میشود ومعمولانه در فصل زمستان و اوایل بهار در کسانیکه دو نوبت واکسن سرخک دریافت نکرد ه اند بروز می کند..لازم است هر دو نوبت واکسیناسیون کودکان  در خانه بهداشت یا پایگاه شهری تکمیل شود.در حال حاضر کادر درمان بیمارستان ها ی جنوب کشور به علت گزارش مواردی از سرخک لازم سوابق واکسیناسیون خودرا کنترل کنند ودربخش های کوکان وعفونی از ماسک استفاده کنند ودرصورت نیاز طبق تصمیم کمیته دانشگاهی شاید نیاز به دریافت یک نوبت واکسن هم باشند.لازم به توضیح است برنامه واکسیناسیون شبکه بهداشت ودرمان در 4دهه گذشته از 95درصد موارد بروز سرخک پیشگیری کرده است واز این نظر جامعه باید قدر دان بهورزان ومراقبین سلامت باشند

خودمراقبتی با خوابیدن به موقع درشب .براساس اغلب متون علمی روانشناسی مفیدترین ساعات خواب برای سلامتی وایجاد آرامش ساعات خواب قبل از نیمه شب یعنی قبل از ساعت ۱۲ شب هست،باتوجه به مشاغل وعادات مختلف شب بیداری در برخی خانواده ها وبخصوص قشر جوان ونوجوان که اغلب بعد از نیمه شب به رختخواب می روند لطمات زیادی به سلامت روحی وجسمی افراد وارد میشود،وهمیشه با کمبود خواب مواجه هستند که خودرا در روز بصورت بی حوصلگی، خستگی مفرط،کاهش نشاط، عدم تمرکز وبعضا درد عضلات ،چرت زدن نشان می  دهد.لذا توصیه می‌شود حداقل ساعت خواب خود وخانواده را روی ساعت ۱۰شب تا ۵صبح تنظیم کنید ودر تاریکی مطلق بخوابید تا همیشه روزها پر انرژی وبا نشاط باشید

خودمراقبتی نقش فوق العاده ای درسلامت واقتصاد خانواده دارد.چهاربخش مهم خود مراقبتی که باید مورد توجه ویژه خانواده ها باشد شامل:1-سواد سلامت 2-مهارت سلامت 3-دسترسی  مناسب به خدمات بهداشتی ،درمانی وتشخیصی ونوتوانی 4-دسترسی مناسب به تجهیزات پزشکی ودارویی وتوان بخشی مناسب وارزان

خودمراقبتی در سفر:باتوجه به حوادث واتفاقات حول سفر بخصوص در جاده ها وشهرها ومصادف بودن اغلب سفرها با تعطیلات لازم است برای داشتن یک سفر تاثیر گذار در بازسازی توان روحی وجسمی ، اقدامات  زیر  انجام شود.1-هماهنگی بااعضای خانواده (گروه ) حداقل یک هفته قبل2-برنامه ریزی متناسب با اقتصاد خانواده3-معاینه فنی و اطمینان از سالم بودن  خودرو4-اماده کردن تجهیزات ایمنی متناسب با منطقه سفر بخصوص لاستیک وکپسول آتش نشانی وزنجیر چرخ5-تجهیزات خود مراقبتی متناسب با وضعیت اعضای خانواده (گروه )مثل فشارسنج دیجیتال،دستگاه ونوارتست قند خون،انسولین وسرنگ انسولین وکیف کامل کمک های اولیه وغیره6-توجه ویژه به سرعت مطمئن وبستن کمربندایمنی7-رعایت اصول بهداشت آب وغذا8- رعایت اصول سلامت  روان پرهیز ازرفتار وگفتار منفی و مراقبت از بستر شور ونشاط اعضا 9-پرهیز از کم خوری وپرخوری

تدارک حداقل امکانات وتجهیزات زندگی وخودمراقبتی برای خانواده :برای یک خانواده که کوچکترین اجتماع رسمی جوامع بزرگ است لازم حداقل فضا وتجهیزات منزل وتجهیزات مراقبتی مورد نیاز متناسب با نیازهای اعضای خانواده تامین گردد.1-حداقل فضای ساختمانی برای ایجاد امنیت واسایش2-حداق تجهیزات گرم کننده وسردکننده3-آب،برق،انرژی4-مواد خوردنی وآشامیدنی وپوشاک وآموزش5-لوازم وامکانات مراقبت ازسلامتی در منزل ومسافرت متناسب با نیاز اعضای خانواده

خودمراقبتی یعنی مراقبت از سلامت خود واطرافیان درمنزل،محل کار ،مسافرت ورانندگی شامل:1-تدارک حداقل لوازم  وتجهیزات زندگی  ومراقبت   2-مراقبت از تغذیه:صبحانه کامل برای همه سنین و کاهش مصرف قند وچربی برای سن بالای 30سال 3-مراقبت از تنفس:تنفس هوای بدون دود نعمت بزرگی هست 4-مراقبت ازخواب (ارزشمندترین ساعت خواب از21شب تا5 صبح) 5-مراقبت روح وروان:رفتارهای مثبت غذای روحند6-مراقبت از شادمانی:شادمانی غذای روح  وجسم است 7-مراقبت در مسافرت ورانندگی 8-مراقبت در سوانح وحوادث:معاینه فنی،تجهیزات فنی،سرعت مطمئن،کمربند ایمنی وکیف کمک های اولیه9-مراقبت از فشارخون:لازم کنترل فشارخون با دستگاه دیجیتال یاد بگیریم ودارو ودستگاه فشارخون همراه ما باشد 10-مراقبت ازوزن:ترازوی دیجیتالی یا عقربه ای  ارزان قیمت در منزل ضروری است11-مراقبت ازدیابت:دستگاه تست قند خون وانسولین همیشه در کیف مراقبتی منزل یا محل کار ضروری است12-مراقبت ازسیستم عصبی13-مراقبت ازسیستم اسکلتی14-مراقبت ازچشم و گوش15-مراقبت ازپوست وزیبایی16-مراقبت از گزش حشرات 17-مراقبت ازگزش جانوران زهری