-اولین لازمه خود مراقبتی سواد سلامت هست یعنی مختصر دانش واطلاعاتی در مورد بهداشت درمان ونوتوانی یعنی  آب وموادغذایی سالم را بشناسیم، ارزش غذاهای مختلف رابدانیم رفتار سالم  را بدانیم.چطوری بنشینیم .اداب مسافرت و رانندگی را بدانیم و چگونه از بیمار شدن جلوگیری کنیم وچگونه از حوادث در منزل یا بیرون از منزل یا مسافرت  جلوگیری کنیم وبسیاری از دانستنی های بسیار ساده ولی ارزشمند دیگر.

دوم.مهارت استفاده از دانش وتجهیزات رایاد بگیریم مثلا باید بارها تمرین کنیم تا مهارت استفاده صحیح از یک کپسول آتش نشانی برای خاموش کردن آتش و استفاده از تجهیزات یک کیف کمک های اولیه اورژانسی برای کمک به مصدوم یا یک بیمار قلبی وتنفسی در منزل یا مسافرت را کسب کنیم ودر موقع نیاز بتوانیم به اعضای خانواده ونیازمندان کمک فوری انجام دهیم

امروزه به علت افزایش امید به زندگی وطولانی تر شدن عمرهمه اعضای خانواده باید مهارت گرفتن فشار خون با دستگاههای فشارسنج دیجیتال و تست قند خون با دستگاههای سنجش قند خون وتزریق انسولین ونگهداری صحیح از این تجهیزات ارزشمند در منزل وخودرو شخصی یا محل کار را بلد باشند تا در تامین سلامت خانواده وحتی کمک به اقتصاد خانواده وتوسعه شادی ونشاط ناشی از مراقبت از سلامتی خانواده سهم بیشتری داشته باشند.